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如何帮助情感挣扎的朋友

每天我们都会问一些问题,比如“你好吗??和“what 's up”?作为在大厅里遇到朋友时打招呼的一种方式, 回复邮件,在Facebook上发帖. 但是,对于那些告诉我们朋友们真实情况的问题,我们有多少次得到了有意义的回答呢? 如果你有一个朋友在情感上挣扎, 不能很好地应对或使用毒品或酒精来逃避, 重要的是要明白,未解决的情绪健康问题可能会产生严重的后果. 这些问题会让你很难在工作或学习中取得成功, 导致上瘾, 危险的行为, 或者自杀的想法. 当被问及如果他们处于精神困境会向谁寻求帮助时, 大多数人把他们的朋友列为支持的首要来源. 你准备好认识需要帮助的朋友并引导他们帮助你了吗? 你知道该怎么做吗?

如何判断朋友是否在挣扎

平衡所有的生活需求-学校, 工作, 人际关系——可能会有压力,很多人会不知所措, 焦虑和过度劳累——所以很难判断一个朋友只是在处理生活中的日常挑战还是在与更大的问题斗争. 身处困境的朋友可能需要专业的帮助来培养更好的应对和压力管理技能, 或者,他们可能正在应对抑郁症等疾病, 双相情感障碍, 焦虑症通常需要关注和治疗.

以下是一些常见的迹象,表明朋友在处理情感问题或心理健康问题时需要帮助:

  • 妨碍履行义务或参加社会活动的抑郁或冷漠
  • 缺乏应对日常问题的技巧或对某些情况的极端反应
  • 极端高点, 被称为狂躁, 这可能包括匆促的想法, 的能量爆发, 失眠和强迫性行为(如过度消费或滥交行为)
  • 严重焦虑或压力
  • 经常感到悲伤或绝望酗酒或吸毒
你能做什么?

当你的朋友或同学表现出情绪困扰或潜在问题时,你如何回应通常取决于你和那个人的关系. 如果你和这个人有很长的历史和友谊, 你可能是获得支持的关键资源,和你的朋友讨论他们的感受会让你感到舒服. 如果挣扎的人是最近才认识的人, 比如室友或同学, 你的角色可能包括让其他人知道这个问题. 重要的是要记住,你不是治疗师,提供治疗不是你的工作. 你的角色是支持和鼓励他们接触家人, 咨询中心或其他医疗专业人员作为第一步——即使你不完全了解问题或其严重性. 尽管你的意图是好的, 你的朋友可能不愿意接受他们可能有情绪障碍的可能性,他们可能不会以积极的方式回应支持. 他们可能会说,最好的帮助是“退后”或忽视问题, 但重要的是你不能这样做:通过掩盖错过的义务来帮助他们继续参与那些扰乱他们心理健康的行为(比如喝酒)放下寻求帮助的重要性——记住, 如果你觉得有必要在没有朋友同意的情况下告诉别人你的问题,你就会觉得你在背着你的朋友

对一个挣扎的朋友说些什么

承担朋友的精神负担会让你感到极度的压力和筋疲力尽,所以请记住认清自己的极限,照顾好自己的情绪健康. 当我们看到别人悲伤、生气或焦虑时,我们本能地会问“怎么了??“然而, 有精神健康问题的人可能会有一些与特定情况或事件无关的想法或感觉. 所以当你接近一个表现出问题迹象或正在处理情绪困扰的朋友时, 耐心和支持是很重要的. 你可能无法理解你的朋友的感受,在讨论个人和情感问题时可能会显得不舒服或尴尬, 但 你可以倾听,让他们知道他们并不孤单.

你可以和有需要的朋友交流一些要点:

  • 我们都经历过艰难时期. 有时人们认为寻求帮助是一种软弱的表现,所以你可以给朋友一个你或你认识的人挣扎需要支持的例子来安慰他们.
  • 你会感觉更好. 你的朋友可能会感到绝望,或者觉得没有人能理解或帮助他们, 所以让他们明白寻求支持是让自己感觉更好的第一步是很重要的. 一旦发现,心理健康问题是可以治疗和管理的, 所以有时候我们需要做精神检查,就像做其他医学检查一样.
  • 寻求帮助是可以的. 记住我们的背景, 文化和经历会对我们如何看待求助产生巨大影响. 有些人的家庭或文化中,寻求帮助或看心理健康专家是被回避的,或被认为是软弱的. 思考一下为什么朋友不愿意寻求帮助,这在决定如何建议他们寻求支持时很重要.

如果你担心你的朋友想要伤害自己或别人, 重要的是,你不要试图独自处理那种情况. 你可以致电自杀预防热线1- 800-273-TALK寻求指导,或联系学校的咨询中心或社区的心理健康专家.

  • 如果校园里有直接的伤害威胁, 打电话给365官网公共安全应急中心 . 您也可以联系或访问咨询服务. 咨询服务部门关门后,请致电公共安全部门 .
  • 如果您在校园外,请拨打911.

改编自  

额外的资源

了解当朋友在心理健康问题上挣扎时应该做些什么 .

如果你有一个朋友或家人最近开始接受心理健康问题的治疗,访问了解更多关于如何在这个过程中最好地支持他们

用于管理新型冠状病毒肺炎大流行影响的资源

  • 新型冠状病毒肺炎情绪支持帮助热线, 1-. 免费获得经过专门培训的心理健康专家的支持,为因新型冠状病毒肺炎而感到焦虑或压力的人们提供帮助

如果你有兴趣了解更多关于心理健康的知识, 预防自杀, 以及如何支持朋友或家人,请查看这些有用的链接:

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